栄養いっぱいひじきで精力をつける
精力をつける食材は色々とありますが、その中の1つに、ひじきがあります。ひじきはとても栄養素が高い海藻類です。ミネラルや水溶性食物繊維を多く含んでいますし、カルシウムも多く含まれています。ひじき15グラムのカルシウムは牛乳一杯分に匹敵するほどです。
精力をつけるためには、様々な栄養素が必要となりますが、鉄分もその1つです。鉄分は精子の形成を助けるため、精子をつくる機能に大きな影響をあたえています。
鉄分は赤血球をつくるためにも必要なものです。そのため、鉄分が不足すると、息切れがしたり目眩がしたり、貧血になったりします。当然、躰の疲労も強くなり、精力もなくなります。そのためにも、鉄分は多くとる必要があるのです。
ひじきにはミネラルやカルシウム、水溶性食物繊維などの栄養素だけてなく、鉄分がとても多く含まれています。海藻類の中では、最も鉄分が含まれているのです。そのため、精力をつける食材としては最適なのです。
精力をつけてくれるひじきのレシピは色々とありますが、鶏つくねなどもおいしく、栄養素が高い料理です。材料は鶏挽き肉300グラム、ひじきの水煮50グラム、小口切りにしたニラ50グラム、片栗粉50グラム、卵1個、玉ねぎ1/2個、酒大さじ2杯、塩3グラム、胡椒少々です。
別途、合わせ調味料として醤油大さじ3杯、砂糖大さじ3杯、酒大さじ1杯、みりん大さじ1杯、酢大さじ1杯です。4人分です。つくねの材料をすべて混ぜてこね小さく丸めます。フライパンで裏表しっかり焼いてから、水を大さじ2杯いれてフタをして5分ほど蒸し焼きにします。中まで火が通ったのを確認してから、合わせ調味料を入れます。照りととろみが出るまで煮詰めて、出来上がりです。